Lunch saludable en 10 minutos

 

Una lonchera saludable está compuesta de un alimento preparado, una porción de fruta o verdura, un lácteo y agua simple a libre demanda. Los productos lácteos como Danonino®, son una excelente opción por su aporte de nutrientes clave para el desarrollo de los huesos y el crecimiento de los niños.

¿Porqué es importante?

El almuerzo es una de las tres comidas principales y esencial para mantener energía y concentración durante el dia. Proporciona nutrientes clave, previene la fatiga, mejora el estado de ánimo, controla el apetito y ayuda a mantener el metabolismo activo, siendo fundamental para el bienestar físico y mental.

Beneficios Clave del Almuerzo:

Energía y Rendimiento: Repone los niveles de glucosa, evitando el cansancio y mejorando la capacidad mental y física.
Control peso: Comer a tiempo evita atracones de comida por ansiedad al final del día y mantiene el metabolismo activo.
Aporte Nutricional:
Es una oportunidad clave para consumir vitaminas, minerales y nutrientes esenciales necesarios para una dieta equilibrada.





DESAYUNOS EN 10 MIN.
Rollitos de tortilla y atún: Mezcla atún con aguacate y colócalo en una tortilla de harina o integral; añade zanahorias baby como acompañamiento.
Sándwich Pita Saludable: Rellena pan pita con jamón de pavo, queso y lechuga, junto a una porción de uvas o fresas.
Snack de Crema de Cacahuate: Galletas de arroz con crema de cacahuate y plátano en rodajas, acompañado de yogur.

Mini Omelette de Zanahoria: Ralla zanahoria, mezcla con huevo y avena; cocina en sartén 5 min, agrega jamón y queso, cocina 2 min más.
Jicaletas y Verduras: Cubos de jícama, zanahoria y pepino con limón y chile, o mezcla con fruta (mango, piña) y queso cottage.

SHAMAH, Teresa et al. Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2020 sobre Covid-19. Resultados nacionales. [en línea]. 1a Ed. Cuernavaca, México: Instituto Nacional de Salud Pública, 2021. [requerido para documentos en línea; 11 de mayo del 2022]. Disponible en: https://www.insp.mx/avisos/reporte-completo-resultados-nacionales ISBN: 9786075112121 UNICEF /

 Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) / Secretaría de Educación Pública (SEP). Mayo 2019. [en línea]. Evaluación del Servicio de Alimentación del Programa de Escuelas a Tiempo Completo en Guanajuato, Puebla y Yucatán. Disponible en: https://www.unicef.org/mexico/informes/evaluaci%C3%B3n-del-servicio-dealimentaci%C3%B3n-en-escuelas